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每次上完私教课上海玮雷佳科技有限公司，素养齐会反复领导：“别忘了拉伸！”天然有技能认为费事，但其实拉伸是锻真金不怕火中尽头紧迫的一环。许多东说念主只温文锻真金不怕火时的强度和遵循，却忽略了拉伸的紧迫性。 拉伸不错匡助松开肌肉，缓解绽开后的酸痛感，同期提高体格的柔韧性和绽开推崇。尤其是高强度锻真金不怕火后，肌肉处于孔殷景况，如若不足时拉伸，容易导致肌肉僵硬、疲钝累积，致使加多受感冒险。 正确的拉伸步地应该是冉冉、有节拍地进行，每个作为保执15-30秒，幸免用劲过猛或快速弹动。常见的拉伸作为包括腿